Günlük alışkanlıklarımız her ne kadar bize büyük eylemler gibi görünmeseler de hayatımızın şekillenmesinde önemli bir rol oynarlar. Küçük alışkanlıklarımızı yenileyerek bilinçli şekilde yaşamımızı daha pozitif hale getirmemiz mümkündür. Ritüellerimiz tekrarlandıkça alışkanlık haline dönüşecektir. Hayatımızdaki arzu ettiğimiz değişimi oluşturabilmek için yeni eylem ve düşünce alışkanlıkları edinmemiz önemlidir.
Sabah için ritüeller:
• Uyanır uyanmaz derin bir nefes alın ve gününüzün kolay geçmesine niyet edin.
• Yatağınızı ve pijamalarınızı toplayın. Zihin hem bir sonraki eyleme hazırlanmış olur hem de düzen hali güne daha motive başlamanıza katkı olur.
• Temiz hava alın. Odanıza dolan temiz hava yenilenme hissi verir. Dün her ne olduysa oldu, bugün yeni bir gün ve yeni olasılıklar mevcut.
• Kıyafetlerinizi özenle seçin. İçinde mutlu ve temiz hissettiğiniz kıyafetler gün içinde bakış açınızı daha pozitif tutacaktır. Ayrıca öz güveniniz için de büyük katkıdır.
• Kahvaltı yapıyorsanız ya da farklı bir sağlıklı beslenme programına uyuyorsanız onun hazırlığını yapın.
• Gün içinde neler yapacağınızı planlayın. Planlı olmak kaosa girmenizin önüne geçer ve bu da stres yönetimi için önemlidir.
• Acil ve önemli olan işlerinizi sabahtan yapmaya özen gösterin. Saat ilerledikçe konsantrasyonunuz dağılabilir.
• Çantanızı ve yanınıza almanız gereken her şeyi kontrol edin. Çantanızda yapılacaklar listeniz olsun ve güne başlarken gözden geçirin.
• Sabahları spor yapmak, meditasyon yapmak, kendinizle baş başa kalmak, olumlama yapmak gibi size uygun bir seçim yaparak güne hazırlanın
.• Kişisel bakımınızı yapmak, temiz ve hoş kokulu olmak frekansınızı artıracaktır.
Akşam için ritüeller:
• Dengeli ve sağlıklı yemek yemeye özen gösterin. Uyumanızı zorlaştıracak besinleri sınırlandırın.
• Günlük sürdürülebilir bir akşam bakım alışkanlığı oluşturun: Cilt temizliği, diş bakımı, duş, maske vb.
• Sizi pozitif hissettirecek şeyler izleyin.
• Ertesi günü planlayın.
• Uyumadan önce sabah giyeceğiniz kıyafetleri hazırlayarak yatağınıza yakın bir yere koyun.
• Kıyafetlerinizin temiz ve ütülü oluşu sabah motivasyonunuzu artıracaktır.
• Nefes egzersizi yapın. Bu, günün yorgunluğunu atmanıza katkı sağlar.
• Bir şükür defteriniz olsun. Gününüze ait şükredebileceğiniz en az üç maddeyi defterinize yazın.
• Bilgisayarınızdaki, telefonunuzdaki kullanılmayan sekmeleri kapatın. Ritüellerimiz, yaşamımızı kolaylaştırmak için attığımız adımlardır. Zaman içinde bize katkı sağlayacak özel ritüellerimiz olacaktır. Hayatınızın kolaylaşması ve büyük değişiklikler yaşamanız için küçük yeni alışkanlıklarınızın sizlere mucizeler getirmesi dileklerimle…
