Akdeniz kalbi korur: Şok diyetler ritmi bozuyor

Yaz aylarıyla birlikte, hayatımızın büyük kısmı diyet listeleri tarafından kuşatıldı. Düşük karbonhidratlı diyetler ise, bu listelerde başı çekiyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Mehmet Uçar, “Düşük karbonhidratlı diyetler süratli kilo vermeyi sağladığı gerekçesiyle tercih ediliyor. Bu diyetlerde karbonhidrat kısıtlanırken, yağ ve protein içeriği ise fazla. Münasebetiyle diyetleri uygulayan şahıslarda ritim bozukluğu yaşanma ihtimali artıyor” dedi. Alınması gereken kalorinin yüzde 45’inin altında karbonhidrat tüketenlere işaret eden Uçar, “Bu şahıslar olağan düzey kabul edilen yüzde 45-52 ortasında karbonhidrat tüketen şahıslara nazaran yüzde 18 daha fazla ritim bozukluğu yaşıyor. dedi. Uçar, çok karbonhidrat tüketiminin de ritim bozukluğuna yol açtığını belirtti.

Fatih Mehmet Uçar

EN UYGUNU AKDENİZ DİYETİ

Kalbin çok süratli, çok yavaş yahut sistemsiz atması üzere meselelerin aritmi olarak isimlendirildiğini kaydeden Uçar, “Amerikan Kalp Sıhhati Derneği (AHA) ritim bozukluğu yaşayan şahısların mümkün olduğunca doymuş yağ, kolesterol ve tuzdan kısıtlı beslenmesini tavsiye ediyor. Bukişiler için en uygun beslenme biçiminin Akdeniz diyeti” tabirlerini kullandı.

İşte kaçınılması gereken besinler

KAHVE

Ritim bozukluğu olan şahısların fazla kahve tüketiminden kaçınmasını öneren Doç. Uçar, “Yapılan kimi çalışmalar günlük 1-3 fincan kahve tüketiminin ritim bozukluğu riskini azaltabileceğini söz ediyor. Kafein alımı sonrası çarpıntı yahut ritim bozukluğunun tetiklenmesi kişisel olarak gelişebilir. Yani kişinin metabolizmasıyla ilgili olabilir.

Kafein kullanımına çok hassas şahıslar haricinde ritim bozukluğu hastalarında günlük 1 fincan kahveyi öneriyoruz” biçiminde konuştu. Yüksek kafein içeren güç içeceklerinin kalp sıhhatini olumsuz etkilediğini hatırlatan Uçar, bu eserlerin tüketiminin önerilmediğini kaydetti.

ALKOL

Az ölçüde alkol tüketimi bile ritim bozukluklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle alkol den uzak durmak gerekiyor.

PROTEİN

Kolesterol düzeyinin yükselmesi ritim bozukluğu yaşama riskini artırıyor. Bu nedenle diyetteki kırmızı et ölçüsünü azaltmak ve yerine bitkisel proteinleri tüketmek değer taşıyor. Sucuk, salam, sosis üzere işlenmiş besinlerden uzak durmak, kalp sıhhati açısından değer taşıyor.

YAĞ

Bisküvi, krema, kurabiye, patates cipsi, çikolata ve öteki kızarmış besinler fazla ölçüde yağ ve şeker içeriyor. Bu besinler obezite ve içerdikleri yüksek tuz oranı nedeniyle hipertansiyon için değerli risk oluşturuyor. Obezite ve yüksek tansiyon ritim bozukluğu riskini artırıyor.

SPORUN DOZUNU KAÇIRMAYIN

İdman yapmanın ritim bozukluğunu önleyebileceğine işaret eden Uçar, “Aşırı idman ise ritim bozukluğunu artırabiliyor. Haftanın en az 6 günü, günlük 45 dakikayı bulan tempolu yürüyüş kalp sıhhatini muhafazanın yanında ritim bozukluğu gelişme riskini de azaltıyor” sözlerini kullandı.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.